Dietas

Para no desesperar en la espera, hay adaptarse a una nueva realidad, ¡Descubre cómo!

Seguramente ya escuchaste sobre todos los beneficios de ponerte creativo durante la cuarentena, de pronto se ha vuelto incluso una exigencia salir del confinamiento con muchos libros leídos y por lo menos uno escrito, un nuevo idioma, haber aprendido a tocar un instrumento, volverte experto en técnicas de meditación o un gran chef. Sin embargo, este “encierro” también nos invita a descubrir y explorar otro tipo de creatividad que tiene que ver con cómo solucionar de forma práctica los problemas que surgen dentro de esta nueva cotidianidad, entre ellos qué plataformas de ejercicio puedes usar dependiendo de tus gustos y necesidades, dónde pedir comida o insumos, qué cursos en línea puedes tomar, meditaciones guiadas, sitios en línea de actividades para niños, centros de atención que para casos de violencia, cómo iniciar un proyecto personal, aprender a manejar tus finanzas, así como sitios en los que puedes ayudar o apoyar, que es parte esencial de una actitud resiliente ante una crisis mundial.

Te dejamos una lista con algunos sitios que puedes visitar para resolver dudas, ponerte activo y que tu creatividad continúe funcionando en su máxima capacidad.

1~ Ejercicio y yoga en línea

· Sersana (https://sersana.com/)

Ofrece clases en vivo y gradas para todos los niveles y gustos, es entrenamiento funcional, ideal para ponerse en forma, sudar y divertirse.

· Yoga en línea: https://yogamex.mx/

Hay un directorio con muchos de los centros y maestros que están dando servicio en línea.

2~ Para apoyar

· https://donadora.org/campanas/cuidemos-ninos

· https://donadora.org/campanas/apoyo-personal-medico

3~ Para ser apoyado

· Psicólogos voluntarios egresados de la Ibero

El teléfono del servicio de apoyo psicológico es el 55 4172 0417 y el correo es ayudapsicologicamexico@gmail.com. El horario de atención es de 8:00 a 23:00 horas, de lunes a domingo. Para más información sobre la Asociación de Egresados de Psicología, escribir a la Dra. Iskra Salcido iskrasalcidovalle@hotmail.com.

4~ Cursos para desarrollar tu máximo potencial

· Semiologia de la Vida Cotidiana (https://semiologia.online/)

Estos cursos que se despliegan telescópicamente hasta abarcar la totalidad de los procesos más significativos en el ser humano. Temáticas tan importantes como la reconfiguración de miedos, actitudes, apegos o emociones negativas; la recreación de nuestros vínculos afectivos en pareja y familia; la construcción de la paz interna, nuestro Proyecto de Vida o la reconciliación con la muerte, entre muchas otras.

5~ Para meditar

· Punto y Calma https://puntoycalma.mx/

Este centro cuenta con varios guías y diferentes técnicas de meditación, así como talleres y programas empresariales.

6~ Haz tu propio huerto

· https://muxeres.com/huerto-productivo

7~ Insumos y consumo local

· https://mercadoel100.org/

8~ Superalimentos y suplementos

· https://www.gooday.mx/

9~ Para las mamás

https://www.mamanatural.tv/

10~ Para los niños

· Yoga en línea para niños https://www.hippykidsyoga.com/videos

· Portal educativo para niños https://arbolabc.com/

11~ Un poco de todo para el bienestar y entretenimiento

· Bien-estar en casa https://www.facebook.com/groups/543467256554500/

· Bienestar, Consciencia y Plenitud https://www.facebook.com/goodaymexico/

· Museos: http://museopalaciodebellasartes.gob.mx/kandinsky-pequenos-mundos2/

· Una nueva forma de ver la TV https://www.facebook.com/mx.arcotv/live/

· Mubi https://mubi.com/showing

12~ Dónde reportar casos de violencia doméstica durante el confinamiento

Campaña “No estás sola” consta de los siguientes pasos:

· Toda persona podrá compartir videos, fotografías, grabaciones y texto, de forma segura, a través de la “Línea mujer” del Consejo Ciudadano y el “Chat de Confianza” en el número 55 33 55 33.
· Por medio de una videollamada, las víctimas podrán denunciar un posible caso de violencia.
· En caso de ser necesario, los reportes de riesgo medio y alto serán canalizados a las alcaldías.
· También se ofrecerá una atención integral y de acompañamiento a las personas que lo necesites por medio de Locatel 56 58 11 11, donde abogados y especialistas podrán apoyar a las mujeres con problemas de violencia.

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