Es muy importante estirar, así como calentar y enfriar para evitar los músculos doloridos el día después del entrenamiento. Sin embargo, la nutrición también juega un papel importante.
¿Sabes qué alimentos ayudan a prevenir o aliviar el dolor muscular después del entrenamiento?
¡Te compartimos algunos!
1 ~ Jengibre
Los efectos del gingerol, el componente activo responsable del sabor picante, es similar al agente activo en la aspirina. Puede reducir el dolor muscular hasta en un 24%.
2 ~ Cúrcuma
Esta cuna, también como cúrcuma, relaja nuestros músculos, alivia el dolor y la mejora de la movilidad muscular.
3 ~ Agua de coco
El agua pura de los cocos verdes es una excelente bebida deportiva y reduce el dolor muscular debido a los electrolitos que contiene.
4 ~ Té verde
Los fitoquímicos estimulan la circulación sanguínea y tienen efectos positivos en los músculos doloridos. También puedes apoyar la recuperación de tus músculos utilizar compresas de termoterapia.
