Entrenamientos

4 superfoods que alivian el dolor muscular

Es muy importante estirar, así como calentar y enfriar para evitar los músculos doloridos el día después del entrenamiento. Sin embargo, la nutrición también juega un papel importante.

¿Sabes qué alimentos ayudan a prevenir o aliviar el dolor muscular después del entrenamiento?

¡Te compartimos algunos!

 1 ~ Jengibre 

Los efectos del gingerol, el componente activo responsable del sabor picante, es similar al agente activo en la aspirina. Puede reducir el dolor muscular hasta en un 24%.

2 ~ Cúrcuma 

Esta cuna, también como cúrcuma, relaja nuestros músculos, alivia el dolor y la mejora de la movilidad muscular.

3 ~ Agua de coco

El agua pura de los cocos verdes es una excelente bebida deportiva y reduce el dolor muscular debido a los electrolitos que contiene.

4 ~ Té verde

 Los fitoquímicos estimulan la circulación sanguínea y tienen efectos positivos en los músculos doloridos. También puedes apoyar la recuperación de tus músculos utilizar compresas de termoterapia.

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