Nutrición, Salud

10 beneficios comprobados de la cúrcuma para nuestra salud

La cúrcuma puede ser el suplemento nutricional más efectivo que existe. Muchos estudios de alta calidad muestran que tiene importantes beneficios para su cuerpo y cerebro. Aquí están los 10 principales beneficios para la salud basados ​​en la evidencia de la cúrcuma.

1~ La cúrcuma contiene compuestos bioactivos con potentes propiedades medicinales.

La cúrcuma es la especia que le da al curry su color amarillo. Se ha utilizado en la India durante miles de años como especia y hierba medicinal.

Recientemente, la ciencia ha comenzado a respaldar lo que los indios han sabido durante mucho tiempo: realmente contiene compuestos con propiedades medicinales, estos compuestos se llaman curcuminoides, el más importante de los cuales es la curcumina.

La curcumina es el principal ingrediente activo en la cúrcuma. Tiene poderosos efectos antiinflamatorios y es un antioxidante muy fuerte.

2~ La curcumina es un compuesto antiinflamatorio natural

La inflamación es un proceso natural que ayuda al cuerpo a combatir a los invasores externos (como virus y bacterias) y también tiene un papel importante para reparar daños.

Aunque la inflamación aguda a corto plazo es beneficiosa, puede convertirse en un problema importante cuando se vuelve crónica y ataca inapropiadamente los tejidos del cuerpo.

Los científicos ahora creen que la inflamación crónica de bajo nivel desempeña un papel importante en casi todas las enfermedades occidentales crónicas. Esto incluye enfermedades cardíacas, cáncer, síndrome metabólico, Alzheimer y diversas afecciones degenerativas.

Por lo tanto, cualquier cosa que pueda ayudar a combatir la inflamación crónica es de gran importancia para prevenir e incluso tratar estas enfermedades.

La curcumina es fuertemente antiinflamatoria. De hecho, es tan poderosa que iguala la efectividad de algunos medicamentos antiinflamatorios, sin los efectos secundarios.

3~ La cúrcuma aumenta dramáticamente la capacidad antioxidante del cuerpo

Se cree que el daño oxidativo es uno de los mecanismos detrás del envejecimiento y muchas enfermedades, el cuál implica radicales libres, moléculas altamente reactivas con electrones no apareados. Los radicales libres tienden a reaccionar con sustancias orgánicas importantes, como ácidos grasos, proteínas o ADN. La razón principal por la que los antioxidantes son tan beneficiosos es que protegen su cuerpo de los radicales libres.

La curcumina es un potente antioxidante que puede neutralizar los radicales libres debido a su estructura química Además, la curcumina aumenta la actividad de las enzimas antioxidantes de su propio cuerpo . De esa manera, la curcumina ofrece un doble golpe contra los radicales libres. Los bloquea directamente, luego estimula las propias defensas antioxidantes de su cuerpo.

4~ La curcumina aumenta el factor neurotrófico derivado del cerebro, relacionado con una mejor función cerebral y un menor riesgo de enfermedades cerebrales


En el pasado, se creía que las neuronas no podían dividirse y multiplicarse después de la primera infancia; sin embargo, ahora se sabe que esto sucede. Las neuronas son capaces de formar nuevas conexiones, pero en ciertas áreas del cerebro también pueden multiplicarse y aumentar en número.

Uno de los principales impulsores de este proceso es el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que es un tipo de hormona del crecimiento que funciona en el cerebro. Muchos trastornos cerebrales comunes se han relacionado con niveles reducidos de esta hormona, incluida la depresión y la enfermedad de Alzheimer.

Curiosamente, la curcumina puede aumentar los niveles cerebrales de BDNF. Al hacer esto, puede ser eficaz para retrasar o incluso revertir muchas enfermedades cerebrales y las disminuciones relacionadas con la edad en la función cerebral.

5~ La curcumina puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en el mundo, la curcumina puede ayudar a revertir muchos pasos en el proceso de la enfermedad cardíaca. Quizás el principal beneficio de la curcumina cuando se trata de enfermedades del corazón es mejorar la función del endotelio, que es el revestimiento de los vasos sanguíneos.

Es bien sabido que la disfunción endotelial es un importante impulsor de la enfermedad cardíaca e implica la incapacidad de su endotelio para regular la presión arterial, la coagulación de la sangre y varios otros factores.

Varios estudios sugieren que la curcumina conduce a mejoras en la función endotelial. Un estudio encontró que es tan efectivo como el ejercicio, mientras que otro muestra que funciona tan bien como el medicamento Atorvastatina.

Además, la curcumina reduce la inflamación y la oxidación (como se discutió anteriormente), que también juegan un papel en la enfermedad cardíaca.

6~ La cúrcuma puede ayudar a prevenir (y quizás incluso tratar) el cáncer

El cáncer es una enfermedad terrible, caracterizada por un crecimiento celular incontrolado. Hay muchos tipos de cáncer, que todavía tienen varias cosas en común. Algunos de ellos parecen verse afectados por los suplementos de curcumina.

La curcumina se ha estudiado como una hierba beneficiosa en el tratamiento del cáncer y se ha descubierto que afecta el crecimiento, el desarrollo y la propagación del cáncer a nivel molecular.

Los estudios han demostrado que puede contribuir a la muerte de las células cancerosas y reducir la angiogénesis (crecimiento de nuevos vasos sanguíneos en los tumores) y la metástasis (propagación del cáncer).

7~ La curcumina puede ser útil para prevenir y tratar la enfermedad de Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más común en el mundo y una de las principales causas de demencia.Desafortunadamente, todavía no hay un buen tratamiento disponible para el Alzheimer, por lo tanto, evitar que ocurra en primer lugar es de suma importancia.

La curcumina puede atravesar la barrera hematoencefálica y se ha demostrado que conduce a varias mejoras en el proceso patológico de la enfermedad de Alzheimer.

8~ Los pacientes con artritis responden muy bien a los suplementos de curcumina

La artritis es un problema común en los países occidentales. Hay varios tipos diferentes, la mayoría de los cuales implican inflamación en las articulaciones.

Dado que la curcumina es un potente compuesto antiinflamatorio, tiene sentido que pueda ayudar con la artritis. Muchos estudios muestran que la curcumina puede ayudar a tratar los síntomas de la artritis y, en algunos casos, es más efectiva que los medicamentos antiinflamatorios.

9~ Los estudios demuestran que la curcumina tiene beneficios increíbles contra la depresión

La curcumina ha mostrado cierta promesa en el tratamiento de la depresión, ya que existe evidencia de que la curcumina puede aumentar los neurotransmisores cerebrales serotonina y dopamina.

Un estudio en 60 personas con depresión mostró que la curcumina era tan efectiva como el Prozac para aliviar los síntomas de la afección.

10~ La curcumina puede ayudar a retrasar el envejecimiento y combatir las enfermedades crónicas relacionadas con la edad

Si la curcumina realmente puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, cáncer y Alzheimer, tendría beneficios obvios para la longevidad. Por esta razón, la curcumina se ha vuelto muy popular como un suplemento antienvejecimiento

Pero dado que se cree que la oxidación y la inflamación desempeñan un papel en el envejecimiento, la curcumina puede tener efectos que van mucho más allá de la simple prevención de enfermedades.

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